马拉松训练里每周跑 40 公里是太过稀松平常的事。这也是我在九月为悉尼马拉松所作的训练强度。在我一次 20 公里的长跑时，我突然意识到训练马拉松和 SEO 有着诸多的相同之处。此前我正在做一个关于文章相关的链接诱饵的研究，（是的，目前还是一项进行中的工作，但一旦完成会是很棒的。）我相信很多马拉松爱好者或者一般跑步者都能领会到此间的有趣的地方，但我希望即便你对马拉松不那么熟悉，也能从此文中有所得，不管是关于 SEO 还是关于跑步。

1. 训练

没有充分的训练，跑步者会不能坚持马拉松的长距离奔跑，或者不能挖掘出自己的跑步潜力而得不到更好的成绩。很多马拉松运动员就如同喜欢马拉松本身喜欢训练。心中有目标的训练会给跑步者目的意识，并且给他们每一天系好鞋带出门开跑的动力。

从 SEO 的角度来看有许多的课程需要学习。首先，如果你学会享受 SEO 的过程而不是得到 SEO 的成果，那么成功会来得更容易些，而且你会在整个过程中获得乐趣。第二，如果你在心中有特定的目标（例如将一个特定关键词做到前十位），你会更有动力进行每一天的 SEO 工作。

2. 思考时间

跑步并不是很容易的事，不仅需要良好的身体素质而且要心理素质。想象一下，某个冬天的早晨 5 点下着大雨，一个跑步者在此时就必须要忘记一切负面影响，出门开始跑步，并且享受其中。就算是在跑步者不想要训练来提高马拉松成绩时也要出门跑出。同样的，现实的马拉松运动员需要克服减速或者开始步行的冲动，只能咬紧牙关，埋头继续前行。

SEO 有时候也是很枯燥的。某天你坐在你的电脑前，没有任何动力开始工作，而是开始玩电脑游戏或者是在网上搜索搞笑视频。这就是你需要咬紧牙关埋头继续朝你设定的工作目标努力的时候。要再次跟上节奏可能需要花点时间，但你依然能在这一天有所为，离你的目标也会更进一步。

3.完成

完成一次马拉松之后，有的人会认为一次已经足够了，满足于当下所得。但对于有些人来说，他们是结束了马拉松而且拿到了奖牌，但关于成就感会在几天之后消失。完成一次马拉松后，训练师依旧需要的，否则跑步者会逐渐失去原有水平。专注的马拉松跑步者会为下一次的比赛开始继续训练，看能否有更好的成绩，或者保持继续跑步的动力。

你确实很卖力，网站的流行关键词也在搜索引擎里获得了很好的排名。然而随着时间的过去，如果你就此罢手，你的排名最终会下降的。而始终坚持长期努力的则会获得的成功，假日时日也会有更好的结果。可以转移到其他项目，关注不同的关键词，维持现有排名或者关注非 SEO 目标。用结束一个目标的短暂动力去开始更长期的推广或者开始不同的项目。

4. 放松自己

跑第二部分的时候比最后部分要慢一些。为了达到这个目标，跑步者需要在一种很放松的舒服的状态下开始跑，为之后节省体力。很多跑步者会在一开始的时候用尽全力，以至于之后只能走完马拉松的最后部分。

在一个网站上作 SEO 若要成功，则要试着不要最初用上所有努力，然后之后无计可施。你应该有听过一些策略例如“每天做几百个博客”或者“百分之多少的论坛失败”，然后向知道为什么只有少量的能成功。可能这些站点一开始很有热情，但所有者最后失去了兴趣或者没动力继续再做了。要通过思考放松自己和调整工作节奏，这样你会极大的提高你 SEO 成功的几率。

5. 吃与喝

马拉松比赛中每隔几公里都会有饮料补给站。喝水是相当重要的，每个站补给相当的水份是为了防止脱水。同样的在跑的过程中吃一些补充能量的食物也能帮助运动员达到最好的竞技状态。

吃和喝在 SEO 术语中指的是关心行业动态，摄取更多信息，增加自己的知识量。马拉松里，运动员更愿意在官方指定的地点获取饮用水，而不是接受路边观众的赠予。同样，最好只是获取你信任来源的信息（例如，高质量的博客和不知名的人随意发在论坛里的内容则要相信前者。）持续保持行业关注和不断吸取 SEO 的新知会增加你成功的可能性。

6.欺骗

在拥挤的马拉松队伍中，有的运动员会抄近道或者跑人行道跑到其他人前面。抄近道是欺骗行为，即便你多半不会被发觉，最坏可能发生的就是你错过了一个计时器，你会有短暂的时间没被计算在内。跑人行道不是欺骗行为，但会被认为是不合规矩的行为。这样是能短期内超过其他人，但在路边上上下下跑，还要闪避路上的设备（椅子，垃圾桶什么的）会增大摔倒的危险。在我看来，跑在人行道上是非常愚蠢的做法，并且及有可能伤到自己（例如摔断腿或者扭到踝关节）以致于数月或者数年都不能跑步。

在 SEO 行业中，有很多人也喜欢 “跑到人行道上” 或者用黑帽手段优化网站。这样是可以短期内带来好的效果，但没有哪个黑帽能笑得长久。 Google 尤其会经常更新系统去抓住这些黑帽 SEO。不要冒这些没必要的风险，切实实践白帽 SEO会让你心安理得，不担心陷入不必要的麻烦。在马拉松里摔断一条腿会让你需要几个月甚至几年去恢复，同样，在黑帽惩罚里重获搜索引擎的信任也需要相当长的时间。

7. 支持

26 公里是不短的距离，需要有一些支持和帮助。不管是运动员有朋友在一起跑还是有家人在预定地点为他打气加油，都会给他们极大的鼓励，给他们更大动力冲向终点。

把自己作为导师，在大会里建立社交网络，讨论和教会你的佳通成功一些 SEO 知识，或者加入一些 SEO 相关的在线社团或者组织（论坛或者 QQ 群）。有一个支持网络对于保持你的动力和专注于你的目标都是有好处的。另外，同时你也可以扩展你的知识面，在与他人的互帮互助中得到乐趣。

8. 上下起伏

马拉松的有些路段比其他路段要难对付。上山比下山就要吃力得多。锻炼用不同得肌肉群进行上山下山跑是马拉松训练中非常重要得一部分内容。运动员得聪明一些，为困难得路段做好准备，知道在什么地方可以开始放松。

这一点对于 SEO 来说有很多角度相关联。让一个网站某个关键词排名前 20 并不会十分困难，但试着把排名提到前三则要费事得多。同样，找到 100 个相关得网站请求链接比做一片出色得内容自动获得相关网站的大量链接要容易得多。要认识到 SEO 工作的有些部分比其他要难。但不要害怕麻烦或者困难的方面，然后刻意避开或者无视。也不要认为难以完成的方面比容易的任务会更有效果。

9.不同的手段

训练马拉松有很多不同的方式，选择最佳手段会比较容易达成目标。有些运动员选择 LSD （LONG SLOWLY DISTANCE，长距离慢跑）：用慢的轻松的节奏跑长距离，有些是在较短距离更快的跑，有些进行交叉训练，有些在不同的训练段用不同的速度，有些只是不训练太多。每个训练手段都有不同的目的，不管是增加耐力，改进跑步形式或者提高速度。

SEO 也有很多的实现手段，并没有哪一个是 100% 适用于任何情况的。对一个网站有效的对另一个站点未必起作用。要仔细分析你能对网站采用的不同手段，选择适当的 SEO 策略才能获得你预期的结果。例如，你的目标是建立一个有大量读者的博客，做多少链接建设都会收效甚微，而高质量的内容，链接诱饵和社交网站的营销才能带来好的效果。

10. 首次尝试

很多第一次跑马拉松的人对于自己的能力都过于自信，设定了不现实的时间，以致于不能达成自己的目标，跑得很差劲。第一次跑马拉松的人应该设定一个他们能轻松达成的时间，试着尽可能的享受整个过程。一旦他们设定了时间，就能期待下次的提升。过去没有完成过一次马拉松的话，他们会没有任何继续的依据。另外，他们也会更有经验，在未来的尝试里会表现得更好。

如果你确实是个 SEO 新手，就不要一开始设定不现实的目标。要把竞争激烈的词做到排名第一不是新手的目标。而是要设定稍小点的例如获取一定数量的链接，或者每日撰写一定数量的内容之类的目标。逐步设定大一点的目标，直到你有更多自信和经验去完成更大更难的项目。一旦你有了经验，你就刻意在过往效果的基础上做出更远的预期。

11.知识

跑步者要尽可能多得看一些书和网站，看介绍视频然后花上一些时间做好完美的训练计划。虽然聪明的跑步者会做以上的事情，但这并不会事实上帮他们状态更好的完成马拉松。要完成马拉松，必须要真正到外面，开始跑起来。

那么说到 SEO， 你也可以每天阅读你所喜欢的所有博客，在各种书或者教育项目上花上上几百美元，或者是在网络营销论坛里泡上很久。然而，除非你真正开始着手行动，在你网站上认真的付出努力，否则你是不会达成目标的。了解所有 SEO 原理是一回事，了解怎样将原理实现则是完全不同的技能。不管是创造好的内容，设计网站还是建立强大的反链，你都需要切实的付诸行动和努力。

12. 瓶颈

跑马拉松需要可靠的能量来源。碳水化合物是比较理想的，很多食物里都有，比如意大利面，面包，水果，蔬菜和豆类。人的身体会把这些碳水化合物转化成让肌肉有力量的糖原。然而，人的身体只能储存有限的糖原。因此，很多跑步者在跑了大约 20 公里后发现自己“到瓶颈”了。 这是因为体内的糖原消耗完了之后，次级可靠的能量开始被消耗：脂肪。很多跑步者在“到极限”之后坚持完成了全程，但节奏慢下来，有时不得不开始步行。

我确信任何在线业务，网站或者项目都有一个“瓶颈”。Seth Godin 发现了这一现象并且出了本相关的书。在任何项目中，你都会在开始时充满激情，不会遇到多大的麻烦。然后，几天或者几月甚至几年之后，最初的热情和动力会消失殆尽，你会想要放弃。SEO 工作是需要一段时间才能看到成效的，所以不要掉进这样的陷阱。要强迫自己在遭遇瓶颈时依然能够继续努力，你或许会获得意想不到的结果。原因就是很多博客（一般来说是网站）开始之后却很难最后成功，主要是因为所有者不能在遭遇瓶颈时持续努力。SEO 也是同样的道理，很多在只看到一个阶段性的暂时结果时就选择了放弃。

13. 做好准备

聪明的马拉松运动员会在训练的最后几周减少训练的公里数，在最后几天开始吃高碳水化合物的食物（这个过程被成为 carbo-loading，可以理解为碳水化合物的负载）。意大利面是运动员尽可能试着吸收更多糖原的最常见食物。通过增加糖原的储存量，运动员就能在满缸的状态下开始跑步，确保获得最好的成绩。

就像运动员不进行carbo-loading就不会去参加马拉松一样， 在你开始 SEO 或者一个新项目之前要做好充分的准备。尽可能多的增加该领域的知识，这样会很有帮助。考虑所有 SEO 的技术和方面去分析最合适的手段。请教其他人看你所采用的手段和方法是否正确，寻求建议和技巧去 “carbo-loading”你的知识；这是获得 SEO 成功的一个重要方面。

14. 装备

马拉松可以穿着不是专门为跑步设计的衣服和鞋子跑。然而，如果这样的话运动员脚会磨起泡，会发炎，只要跑起来就会很难受。没有合乎跑步风格的鞋子，运动员极有可能会受伤。有合适的装备能确保运动员安全舒适的完成比赛。

显然，一台运行良好的电脑和网路链接对 SEO 来说是必不可少的。在线装备，例如 email 地址，IM 地址，网站和可靠的主机同样也是必须的。如果你提供 SEO 服务，你会需要地方去找到客户，需要有专门设计的网站去推广你的服务。就像跑步一样，每个人都有基本的 SEO 装备确保工作进行，有对的装备能让你更舒适更高效的达成更好的结果。基本上，在优化网站之前要确保一切都已经正确设定好了。

完成马拉松是很了不起的， 每个从事 SEO 的人都能从中有所悟。只要努力训练设定好训练目标每个人都能跑马拉松。同样的，只要愿意话时间学习，愿意开始实践理论，设定好目标，努力坚持，每个人都能在 SEO 上获得成功。就像马拉松一样，SEO 要求长期的实践，虽然短期牺牲得到的结果可能会更划算。

译文出处：http://semwatch.org/?p=825 原文：SimplSEO